Gedurende deze tijd moedigde mijn coach Scott Johnston (Uphill Athlete) me het meest aan tijdens mijn herstel- en rustdagen. Hij had het grootste deel van juni en juli besteed aan puur herstel nadat ik weer gevaarlijk dicht bij overtraining kwam voor de bergkampioenschappen. Het doel van de pauze was zowel mentaal als fysiek. Hij legt uit: “De stress die duursporters op zichzelf leggen met de enorme hoeveelheid training van zo'n repetitief karakter is niet gezond op lange termijn. Ondanks de duidelijke fysieke slijtage die gepaard gaat met het lopen van hoge kilometers, zijn er andere verraderlijke vormen van stress. Het zenuwstelsel krijgt waarschijnlijk de grootste klappen. De motorische zenuwen kunnen een zeer hoge staat van vermoeidheid bereiken die, indien niet gecontroleerd en verlicht, gemakkelijk kan leiden tot overtraining in een zodanige mate dat de carrière eindigt. ”
Wetende dat niet rusten het verschil is tussen racen naar mijn potentieel of nooit meer aan elkaar rijgen, is genoeg motivatie om vrij te nemen, maar ik heb ook een aantal leuke manieren gevonden om niet alleen te genieten maar deze fase in de trainingscyclus te koesteren: slaap in, laat opblijven, meer tijd besteden aan socializen met niet-lopende vrienden, focus op andere hobby's, natuurwandelingen in plaats van een trainingsdoel, yoga en bakken. Dit zijn slechts enkele van mijn favorieten en hoewel ze allemaal tot op zekere hoogte deel uitmaken van mijn leven tijdens zware training, hebben ze zeker een grotere plaats in het laagseizoen.
En hoe weet je wanneer het tijd is om weer op pad te gaan? Scott legt de methode die ik jarenlang perfect heb gebruikt perfect uit: 'Ik moedig sporters die ik coach aan om zo'n pauze te nemen totdat ze weer de' jeuk 'voelen. Momenteel ben ik nog steeds in een chill-fase, ik ren slechts een paar dagen per week, korte gemakkelijke kilometers en besteed mijn andere dagen aan het schrijven van projecten, nieuwe hobby's zoals klimmen en vraatzuchtig lezen. En hoewel het lijkt alsof dit laagseizoen aanhoudt, vertrouw ik erop dat mijn "jeuk" altijd op het juiste moment terugkomt en ik weet dat het gepaard zal gaan met een opwindend nieuw idee voor een hardloopavontuur of racedoel. Tot dan ga ik genieten van het feit dat ik op sommige dagen, als ik aan hardlopen denk, liever pizza eet ... dus ren ik naar de keuken!
"Rennen is een weg naar zelfbewustzijn en vertrouwen - je kunt jezelf tot het uiterste drijven en de harde realiteit van je fysieke en mentale beperkingen leren kennen of rustig een solitair pad volgen terwijl je de aarde onder je voeten ziet draaien." - Doris Brown Heritage, de eerste vrouw die binnen vijf minuten een indoormijl heeft gelopen.
Ja, ja. Rennen.
Of je nu een hardloper bent of iemand die net is begonnen met hardlopen, we kunnen allemaal profiteren van de juiste hardloopschoen. En als je iemand bent van wie de juiste hardloopschoen een ondersteunende schoen is, heb je geluk.
Begin 2017 staat alles in het teken van ondersteuning. Onze eigen fitnessdoelen ondersteunen, maar ook elkaar steunen.
En enkele van onze favoriete
Nike Air Max Jewell Herren merken, Mizuno, Asics, Hoka One One, Saucony, New Balance en Under Armour, willen ons ook steunen: specifiek onze vooruitgang.
Als opfrisser is er een ondersteunende schoen, ook bekend als een stabiliteitsschoen, gemaakt voor overpronatie, de natuurlijke naar binnen draaiende beweging van de voet en enkel, die meestal voorkomt bij mensen met een platte voet of mensen met lage bogen.
Overpronators hebben maximale ondersteuning, gestructureerde demping en stabiliteit nodig. De stabiliteit van ondersteunende schoenen verdeelt de impact
Nike Air Max Command Mujer van effectiever lopen om pronatie te minimaliseren.
Dus met behulp van de eigen technologie van elk bedrijf, zijn er zes schoenen waarvan we denken dat je ze zou moeten proberen als je een ondersteuningsschoen nodig hebt:
